目次 朝 午後 夜 頭痛ーる まとめ 朝 5：30 軽い首痛で目覚め。 ゴロゴロで「モヤモヤ血管押し」して布団から出る。 6：00 休日なので洗車。8：00 朝の運動 スクワット 50回 3セット。首の体操1回目。 熱いシャワーで、首、肩、顔マッサージする。 8：30 朝…