９月からかるーくダイエット はじめてます。 tosiosato.hatenablog.comtosiosato.hatenablog.com 11月の結果です。 11月１日 64.7kg 11月30日 64.3kgマイナス0.4kgです。ほぼ横ばいです。今月はちょっと間食多すぎました。 反省して来月頑張ります。 かるー…

渥美饒児さん「潜在殺」です。舞台が地元静岡市ということで、読んでみました。初めて読む作家さんなので、正直あまり期待していなかったのですが、読み始めたら止まらなくなりました。あたりでした。暴力団との癒着、警察の隠蔽体質等を描く警察小説の王道…

目次 朝 仕事中 夜 頭痛ーる まとめ 朝 7：00 軽い後頭部痛、首痛で目覚め。 ゴロゴロで「モヤモヤ血管押し」して布団から出る。 水分補給でアクエリアスコップ1杯。 7：30朝の運動 腕立て伏せ 20回 3セット。首の体操1回目。 熱いシャワーで、首、肩、顔マ…