寝起きの頭痛は、入浴・熱いシャワーで撃退。
朝、寝起きに頭痛に襲われたことはありませんか？
私は数か月前まで、毎朝頭痛に悩まされ、毎朝頭痛薬を服用していました。
朝だけでなく、ほぼ1日３回～４回頭痛薬を服用していました。
何とか頭痛薬を減らそうと、６月から頭痛日記で頭痛薬を管理し、「脳をだまして頭痛を治す。」を実践してきました。
その中でも、「熱いシャワー」はとても効果が高いと感じられます。
寝起き頭痛撃退
1、頭痛のタイプを見極める
寝起きの頭痛は、主に片頭痛か、緊張型頭痛かに分けられます。
自分の場合、寝起きの頭痛はほとんど緊張型頭痛です。
緊張型頭痛の場合は「熱いシャワー」を浴びます。
もし、片頭痛だった場合は、おとなしく頭痛薬服用します。
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2、シャワーの前後に水分補給。
とにかくまめに水分補給をします。
自分は、スポーツドリンク（アクエリアス等）をコップ1杯ずつ飲んでいます。
3、シャワー（入浴）
時間があれば、ゆっくり湯船につかって温まってから、シャワーを浴びる方がよいと思いますが、朝は時間が無いことが多いのでシャワーだけでも良いと思います。
まず、足先から温めて、だんだん上に上がってきます。
下半身が温まったら今度は、手先から肩に向かって温めます。
そして首、肩を水圧で入念にマッサージします。
次に、顔です。額、眼の周りを水圧でマッサージします。
できれば、頭も洗ってしまいます。
自分は、スッとする「トニックシャンプー」を使い始めました。スカッとします。気持ちいいです。
女性の方は難しいかもしれませんが、男性の方にはお勧めです。
体も洗って泡を洗い流したら、ぬるいお湯（我慢できる範囲でなるべく冷たくして）で首、肩、顔のマッサージをします。
その後、熱いシャワーとぬるいシャワーを何度か繰り返します。
文章にすると長いですが、実際はそんなに時間かかりません。
シャワー後水分補給して終了です。
これで、寝起きの頭痛で、頭痛薬飲むことがほぼ無くなりました。
お試しください！
