かるーくダイエット 11月の結果
９月からかるーくダイエット はじめてます。
11月の結果です。
11月１日 64.7kg 11月30日 64.3kg
マイナス0.4kgです。
ほぼ横ばいです。
今月はちょっと間食多すぎました。
反省して来月頑張ります。
かるーくダイエットは、次のような内容でやってます。
食事について
朝食 家族の前日の夕食。（夜帰りが遅いので夕食は抜いています。）白米も食べます。
昼食 弁当（白米抜き）
外食するときもなるべく白米を少なくしています。
夕食 基本抜き。（次の日の朝食べます。）
フルーツや少量のお菓子で我慢します。
平日はこれですが、休日は夕食も食べてます。
土日で体重戻ってしまうこと多いです。
筋トレ
腕立て伏せ 20回 3セット
スクワット 50回 3セット
を1日おきにやってます。
かるーくダイエットなので食事制限も最小限。筋トレも最小限にしています。
ストレスにならないようゆるーく続けているので、おいしいお菓子があると食べます。
今月はせんべいを結構食べてしまいました。
