「脳をだまして頭痛を治す。」9月の結果
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「脳をだまして頭痛を治す」に取り組んで4か月目の9月終了です。
tosiosato.hatenablog.com
9月は、30日中12日頭痛薬を飲みました。ただし1日2回以上飲んだ日はありませんでした。
頭痛薬率（回数÷日数×100）40％です。
1日3回以上頭痛薬を飲み続けてきましたが、4か月で3日に1回まで服用回数を減らすことができました。
（ただし、3日間は風邪をひいて風邪薬を服用しており、イレギュラーでしたが・・・）
今までの記録です。
6月８日～6月30日の頭痛薬
頭痛薬0 3日
頭痛薬1 4日
頭痛薬2 11日
頭痛薬3 4日 計38回/22日 (172.7%)
7月1日～7月31日
頭痛薬0 6日
頭痛薬1 24日
頭痛薬2 1日 計26回/31日 (83.9%)
8月1日～8月31日
頭痛薬0 13日
頭痛薬1 18日 計18回/31日 (58.1%)
9月1日～8月31日
頭痛薬0 18日
頭痛薬1 12日 計12回/30日 (40.0%)
（風邪薬3×3日）
「脳をだまして頭痛を治す。」実践方法
大切なのは、「思い込み」です。
まずは、「頭が痛くない」と自分で思い込むことです。
そして、我慢できる頭痛（緊張型頭痛）は、頭痛薬以外の方法で対処しなるべく我慢します。
頭痛薬を気軽に飲まないように,頭痛日記をつけます。
以前もネットに上にある頭痛日記をダウンロードしてつけたことがありますが、記入することが多くて続きませんでした。
痛みの程度を数字や記号で表すのも「頭痛の時にそんなこと考えてられない！」となりだめでした。
今は、頭痛の状況、部位と頭痛薬服用の有無をゆるーく付けてブログにUPしています。
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今まで全く続かなかった頭痛日記ですが、4か月続いています。
そして、頭痛薬０とブログに書きたくて、頭痛薬を我慢できるようになってきています。
「頭痛日記」「水分補給」「熱いシャワー」でだいぶ頭痛薬減らせています。
ただ、首の痛みが治らないので合わせて対策していきます。
