かるーくダイエット １０月の結果
９月からかるーくダイエット はじめてます。
１０月の結果です。
10月１日 66.9kg 10月31日 65.0kg
マイナス1.9kgです。
10月19日に64.8kgになりましたが、少し戻ってしまいました。
かるーくダイエットは、次のような内容でやってます。
食事について
朝食 家族の前日の夕食。（夜帰りが遅いので夕食は抜いています。）白米も食べます。
昼食 弁当（白米抜き）
外食するときもなるべく白米を少なくしています。
夕食 基本抜き。（次の日の朝食べます。）
フルーツや少量のお菓子で我慢します。
平日はこれですが、休日は夕食も食べてます。
土日で体重戻ってしまうこと多いです。
筋トレ
腕立て伏せ 20回 3セット
スクワット 50回 3セット
を1日おきにやってます。
かるーくダイエットなので食事制限も最小限。筋トレも最小限にしています。
あまり普通の生活と変わりませんが、ズボンのウエストはきつくなくなりました。
ストレスにならないようゆるーく続けているので、おいしいお菓子があると食べます。
今日も、大好きな甘いものがフルセット揃ってしまいました。
「舟和の芋ようかん」「赤福」「萩の月」
賞味期限が短いので、早く食べなければなりませんが、ダイエットを考えると・・・・・。
まあ、好きなものは楽しみながら、徐々に体重落としていきたいと思います。
