午後から頭痛無し 快適でした。頭痛日記 2018年11月5日（月） 曇り
朝
6：00
後頭部痛、首痛で目覚め。
しばらく布団から出れず。
ゴロゴロで「モヤモヤ血管押し」して布団から出る。
水分補給でアクエリアスコップ1杯。
6：30
一度起床したが、調子悪くもう1度布団へ。
7：00
再び起床。朝の運動はキャンセル。
熱いシャワーで、首、肩、顔マッサージする。後頭部痛治まる。
7：30
朝食 軽い後頭部痛残る。
9：00 出動。
仕事中
11：00
軽い後頭部痛続く。
首の体操1回目。
12：30
昼食。 頭痛治まる。
15：00
首の体操2回目。
17：00
頭痛なし。 快調。
其の後快調、頭痛なし。
22：30
仕事終了。頭痛なし。
夜
23：30 帰宅。入浴、熱いシャワー浴びる。
25：30 ゴロゴロで「モヤモヤ血管押し」して就寝。
頭痛ーる
午後から気圧上下していますが、頭痛来ませんでした。
まとめ
本日頭痛薬0。
朝調子悪かったですが、午前中で治まりました。
午後からは、頭痛無く快適に過ごせました。
気圧に関して、午後から頭痛無かったので今日は何とも言えません。
越境捜査シリーズにはまってます。第2弾「越境捜査2 挑発」笹本稜平。
「越境捜査2 挑発」笹本稜平です。
tosiosato.hatenablog.com
の第2弾です。
今回は、パチンコ業界と警察官僚の癒着。
警察内部の腐敗ぶりが本当にひどくあきれてしまいます。
警視庁の鷺沼•井上、神奈川県警の宮野、ヤクザの福富のチームで、パチンコ業界のドンであり日本有数の富豪の飛田を追い詰めていきます。
上司の三好係長、後任の梶木係長もいい味出してます。
前作のように、最後は大金を奪い取るのかと期待していましたが・・・・・、最後はあっさりと解決してしいました。
第3弾に期待です。
【内容】
警視庁捜査一課で継続捜査を担当する鷺沼は、パチンコ・パチスロ業界の雄、飛田を訪ねる。7年前、殺人容疑で勾留中に死亡した飛田の従弟、川端の話を訊くために―。従弟とは30年近く会っていないと言う飛田だが、飛田の秘書は鷺沼に告げる。「7年前、飛田は川端に会っています」ひとつの殺人事件を端緒に、次々と湧く黒い謎。鷺沼と神奈川県警の宮野が再び手を組み真相を探るが、そこに立ちはだかるのは警察組織。知りたいのは真実だけ―。組織と犯罪に闘いを挑む刑事たちの熱い姿を描く。
一日まったりしていました。頭痛薬０です。頭痛日記 2018年11月4日（日） くもり 雨
朝
5：00
起床。後頭部軽い痛み。首痛。
ゴロゴロで「モヤモヤ血管押し」。
水分補給でアクエリアスコップ1杯。
しばらくまったりする。
6：30
朝の運動 腕立て伏せ 20回 3セット。首の体操1回目。
休日のため、ごろごろしている。
頭痛ないため、今日はシャワーやめにする。
7：00
朝食 頭痛なし。
午前中
たまったビデオ見て過ごす
午後
13：00
昼食。頭痛なし。
ビデオ見すぎて眠くなったので、少し昼寝。
15：00
首の体操 2回目。
17：00
軽く前頭部痛みだす。薬飲むほどでもないため我慢。
17：30
入浴、熱いシャワー浴びる。
前頭部痛収まる。
18：00
今度は後頭部右上あたり痛くなる。
アクエリアスで水分補給して、頭痛薬は我慢。
夜
19：30
休日なので、家族と夕食。
その後テレビ見ながら、ゆっくりする。
22：00
ゴロゴロで「モヤモヤ血管押し」して就寝。
頭痛ーる
気圧が下がったところで頭痛きているようです。
まとめ
本日頭痛薬0。
休日だったので一日中”ごろごろ”していました。
夕方から前頭部、後頭部痛くなりましたが、シャワー、水分補給で乗り切りました。
やはり、動いていた方が調子いいです。
”ごろごろ”していると頭痛きます。
でも、ついつい”ごろごろ”してしまいます。
気圧下がると調子悪いような気がします。
午前中片頭痛に襲われました。頭痛日記 2018年11月3日（土） くもり
朝
6：00
起床。後頭部右側軽い痛み、首痛あり。
ゴロゴロで「モヤモヤ血管押し」。
水分補給でアクエリアスコップ1杯。
6：30
ダイエット スクワット 50回 3セット。首の体操1回目。
熱いシャワーで、首、肩、顔マッサージする。後頭部痛治まる。
7：00
朝食 頭痛なし。
8：00 出動。
仕事中
9：00
頭痛なし。
10：30
片頭痛の予感。前頭部、額 目の奥、後頭部痛む。
11：30
前頭部「ズキンズキン」片頭痛。耳鳴りする。
ハッキリエース服用。
12：00
頭痛続く。横になって静かに過ごす。
12：30
のどカラカラ、お茶で水分補給。
昼食。頭痛続く。
13：30
後頭部右上痛む。前頭部の痛みも続く。
14:30
ほぼ復活。痛み和らぐ。
17：00
いつの間にか、頭痛完全に治まる。
首の体操2回目。
18：00
右肩が異常に凝ってくる。頭痛は無し。
18：30
仕事終了。頭痛なし。
夜
19：00
帰宅。入浴、熱いシャワー浴びる。
19：30
帰り早かったので、家族と夕食。
24：30
ゴロゴロで「モヤモヤ血管押し」して就寝。
まとめ
本日頭痛薬1。
昼頃、ひどい頭痛に襲われました。
心臓の鼓動に合わせて「ズキンズキン」と痛み、耳鳴りもしてきました。
久しぶりのひどい片頭痛でした。
こういう時は、頭痛薬飲んで静かにしているのが1番です。
仕事中でしたが、幸い1時間くらい横になることができました。
その後、仕事続けている内にいつの間にか治ってました。
（パソコン仕事していたので右肩がすごく凝ってきましたが）
以前だったら、頭痛薬服用3回くらい服用していたかと思います。
1回で済んだのは、すごい成長だと思います。
「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」 佐藤純
「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」 を読みました。
「脳をだまして頭痛を治す。」で緊張型頭痛はかなり改善できたと思います。tosiosato.hatenablog.com
しかし、片頭痛の方がなかなか改善できません。
そこで、天気と頭痛の関係に着目した「頭痛ーる」というアプリを使ってみることにしました。
そして、「天気痛」に興味が出てきたので、この本
「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」を読みました。
著者の佐藤純先生は、『「天気痛」ドクター』『名古屋大学教授』『愛知医科大学病院 痛みセンター医師』の肩書を持つ「天気痛」の専門家です。
本書では、「天気痛」のメカニズムや、具体的な症例、自分でできる対策を解説してくれています。
天気痛の主な症例
天気痛の主な症例を見てみると、 頭痛、首痛、めまい、耳痛、気管支喘息、リュウマチ、事故の古傷が痛む・神経痛、
更年期障害、うつ、不安症、神経症、認知症の副症状など多くの症状がありますが、一番に「頭痛」が出てきます。
自分が悩んでいる、「片頭痛」は「天気痛」の代表選手のようです。
天気痛を防ぐための対策
対策としてはまず
1、痛み日記をつけて、客観的に「天気痛」の症状を知ること。
2、「頭痛ーる
」を使って、天気の移り変わりと、自分の症状のかかわりを知ること。
とあります。これは今自分が実践している
「頭痛日記」＋「頭痛ーる」そのものです。
そして
3、酔い止めの力を借りる
これは知りませんでした。
天気痛は、内耳の中にある気圧センサーが過剰反応してしまい脳の情報伝達に乱れが生じて起こると考えられています。
乗り物酔いの「気持ち悪くなる」「吐き気」「頭痛」等の症状は、急激な内耳の揺れからきているのでこの症状は「天気痛」そのものなのだそうです。
医者や薬剤師との相談が必要となりますが、気圧が変化する前に服用することで、症状を抑える一つの方法となりそうです。
4、漢方薬を飲んでみる
五苓散（ゴレイサン）
体内の水分の巡りを整える漢方薬です。
抑肝散（ヨクカンサン）
自律神経の乱れからくる気分の悪さにお勧めです。
当帰四逆加呉茱萸生姜湯（トウキシギャクカゴシュユショウキョウトウ）
体力が弱っている方や、しもやけができてしまうような冷え性の方を温めてくれます。
半夏白朮天麻湯（ハンゲビャクジュツテンマトウ）
柴苓湯（サイレイトウ）
五苓散によく似た働きです。
[
天気痛に負けない体をつくる
自律神経を整えるための、食事、運動、入浴法などを解説してくれています。
まとめ
片頭痛を何とかするための方法を探していましたが、一つの方向が出ました。
「頭痛日記＋頭痛ーる」でしばらく「天気痛」との関係を追ってみたいと思います。
原因不明の痛みに悩んでいる方、是非1度読んでみてください。
ひどい頭痛はなく、ほぼ快適な１日でした。頭痛日記 2018年11月2日（金） 晴れ
朝
6：30
起床。昨日の頭痛は治まる。後頭部軽い痛みあり、首痛がひどい。
ゴロゴロで「モヤモヤ血管押し」して布団から出る。
水分補給でアクエリアスコップ1杯。
7：00
ダイエット 腕立て伏せ 20回 3セット。首の体操1回目。
熱いシャワーで、首、肩、顔マッサージする。後頭部痛治まる。
7：30
朝食 頭痛なし。
9：00 出動。
仕事中
10：00
車運転中 頭痛なし。
13：00
昼食。 頭痛なし。
15：00
首の体操2回目。
17：00
額の奥、目の奥 重くなってくる。
お茶で水分補給。
22：30
仕事終了。
前頭部、目の奥痛む
夜
23：00 帰宅。入浴、熱いシャワー浴びる。前頭部痛治まる。
23：30 TV見ながらくつろぐ。頭痛なし。
24：30 ゴロゴロで「モヤモヤ血管押し」して就寝。
頭痛ーる
気圧が上下したところで少し頭痛来ました。
ひどい頭痛ではなかったので、助かりました。
まとめ
本日頭痛薬0。
多少の頭痛はありましたが、ほぼ快適に過ごせました。
仕事終わりころに、頭重感あったので、疲れかなと思いました。
薬飲むほどではなかったので、水分補給で乗り切りました。
かるーくダイエット １０月の結果
９月からかるーくダイエット はじめてます。
１０月の結果です。
10月１日 66.9kg 10月31日 65.0kg
マイナス1.9kgです。
10月19日に64.8kgになりましたが、少し戻ってしまいました。
かるーくダイエットは、次のような内容でやってます。
食事について
朝食 家族の前日の夕食。（夜帰りが遅いので夕食は抜いています。）白米も食べます。
昼食 弁当（白米抜き）
外食するときもなるべく白米を少なくしています。
夕食 基本抜き。（次の日の朝食べます。）
フルーツや少量のお菓子で我慢します。
平日はこれですが、休日は夕食も食べてます。
土日で体重戻ってしまうこと多いです。
筋トレ
腕立て伏せ 20回 3セット
スクワット 50回 3セット
を1日おきにやってます。
かるーくダイエットなので食事制限も最小限。筋トレも最小限にしています。
あまり普通の生活と変わりませんが、ズボンのウエストはきつくなくなりました。
ストレスにならないようゆるーく続けているので、おいしいお菓子があると食べます。
今日も、大好きな甘いものがフルセット揃ってしまいました。
「舟和の芋ようかん」「赤福」「萩の月」
賞味期限が短いので、早く食べなければなりませんが、ダイエットを考えると・・・・・。
まあ、好きなものは楽しみながら、徐々に体重落としていきたいと思います。
